Az alvásunk minőségét számos dolog befolyásolja, de a megfelelően kiválasztott alvópárna elengedhetetlen a pihentető alváshoz. A hazai kínálatban rengeteg gyerek és felnőtt alvópárnát találunk a kényelmi vagy memóriahabos párnáktól kezdve az anatómia párnákon át, egészen az ergonomikus párnákig.  Ma már szinte mindenhol lehet párnát venni, akár egy szupermarketben is vagy a nagyobb lakberendezési áruházakban, de vajon mit rejtenek ezek a hangzatos kifejezések? Az alvópárnák kiválasztásakor több szempontot érdemes figyelembe venni. Ezekről beszélget velünk Pető Éva, gerincspecialista gyógytornász, a McKenzie gerinc gyógytorna módszer magyarországi képviselője, aki szakmai segítséget nyújtott nekünk párnakínálatunk gondos összeállításában.

„ Bármilyen életkorban és helyzetben vagyunk, az alvópárnánk elsődleges célja a gerinc nyaki szakasz megfelelő tehermentesítése. Alvásunk akkor lesz pihentető, ha éjjel a helyes nyaktartás biztosított bármilyen helyzetben is alszunk.  A nyaki fájdalom nagymértékben befolyásolhatja az alvás időtartamát és minőségét. Az éjszakai helytelen nyaktartás és támasztás, a nyaki fájdalom és merevség, fejfájás és váll- vagy karfájdalmakért is felelős lehet. Ezért az erre a célra speciálisan fejlesztett anatómiai alvópárna nélkülözhetetlen azoknál akik nyaki fájdalomtól szenvednek.” – mondja Éva.

Mikor érdemes elgondolkodnunk azon, hogy lecseréljük a párnánkat?

„Ha reggel úgy ébredünk, hogy fáj a nyakunk, vállunk, felső gerincszakaszunk, esetleg a fejünk, akkor mindenképpen érdemes új alvópárnát választanunk. Sokan arra panaszkodnak, hogy már este lefekvéskor is fájdalmat éreznek az említett területeken. Egy megfelelően kiválasztott ergonomikus alvópárna csodákra képes. Lehet kapni kifejezetten nyakfájdalom ellen fejlesztett párnát, de akár olyat is, ami több emeletből vagy rétegből van felépítve, így a testsúlyunk és formánk szerint alakíthatjuk a megfelelő alátámasztás elérése érdekében a párnánkat.”

Mit érdemes még figyelembe venni amikor alvópárnát választunk?

„Attól függően is érdemes alvópárnát választanunk, hogy milyen alvási pozícióban szeretünk aludni. Léteznek párnák hason alvóknak is, így nekik sem kell nélkülözniük a párna adta kényelmet.

A párna funkciója, hogy a nyakat és a fejet a megfelelő magasságban tartsa. Ez már gyermekkorban is kritikus. A túl nagy vagy túl kicsi alvópárna nyomást okozhat, amikor a nyak megpróbálja kompenzálni a támaszték hiányát. Fontos, hogy izmainkat akkor tudjuk ellazítani alvás közben ha megfelelő alvópárnát használunk.

Egy jó anatómiai memóriahabos párna a legjobb a nyaki fájdalomra, különösen akkor, ha az oldaladon alszol, esetleg forgolódsz éjszaka. Ha túl puha az alvópárnád, akkor az nyomást gyakorol a nyaki gerincre.

Ezért a legnépszerűbb párnák mostanában azok az anatómiai párnák amik a nyakfájás ellen hatnak, így a nyaki területen jó tartást biztosítanak a gerincnek, enyhíti a vállfájdalmakat, megelőzi a nyak- és hátfájást, elősegíti pihentető alvást.”

Milyen alvópárnák vannak még?

„Létezik un. horkolás elleni párna is, ami szintén nagyon kedvelt, hiszen a horkolásgátlás esztétikus, észrevétlen megoldása lehet a mellett, hogy memóriahabos jellegéből és kialakításából fakadóan óvja a nyaki gerinc szakaszt is.

Az említett szempontok mellett érdemes lehet figyelembe venni az életkori és testalkati sajátosságokat is. Természetesen a párna anyaga, sűrűsége, moshatósága is fontos szempont a választásnál, így az itteni kínálatba ezek mind szerepet játszottak.” – osztotta meg velünk tapasztalatait Éva.

Függetlenül attól, hogyan alszunk, érdemes időt és pénzt szánni a megfelelő alvópárna megtalálásába. Ha fontos számunkra az alvásunk minősége és az egészségünk megőrzése, akkor válogass az itteni alvópárna kínálatból, ahol az anatómiai párnák széles választékával találkozhatsz. Bátran kérd segítségünket a választásban, örömmel segítünk!  Pihentető éjszakákat kívánunk!