2024. Márc. 15 – Az Alvás Világnapja. Az idei esemény jelmondata: SLEEP EQUITY FOR GLOBAL HEALTH! – vagyis ALVÁSSAL AZ EGÉSZSÉGES VILÁGÉRT!

Ebből az alkalomból megemlékezünk az alvás fontosságáról és érdemes magunkba is nézni milyen is az alvásunk minősége, hogyan járulunk hozzá alvásunkkal az egészségünkhöz. Az Alvás Világnapja az Egyesült Államokból származik és Magyarország immár 15. éve csatlakozott a kezdeményezéshez. A Magyar Tudományos Akadémián tartott konferencián én is részt vettem, melynek célja, hogy felhívja a figyelmet az alvás fontosságára, hiszen a testi és leki egészségünket meghatározza az alvásunk.

Az idei világnap jelmondata: SLEEP EQUITY FOR GLOBAL HEALTH! – ALVÁSSAL AZ EGÉSZSÉGES VILÁGÉRT!

Nem alszik jól a világ. A legfrissebb adatok szerint mintegy 40 millió ember van aki alvatlan, nem alszik jól. Magyarországon pedig kritikus a helyzet.

Az alvással kapcsolatban egy szólásmondás jut az eszembe: „Ráérünk majd a sírban pihenni.” Hazudnék ha kamasz koromban nem így vélekedtem volna. De ahogy telnek-múlnak az évek, a táplálkozás és a mozgás mellett az alvással is tudatosan kezdtem foglalkozni. Akkor döbbentem rá, hogy baj van, amikor családunkban a „csaligyerek” után érkezett egy kis energiabomba, aki nemcsak a nappalokat, de az éjszakákat is átrendezte a család életében. Egy ideig tűrtük, persze, csecsemő, szüksége van a kontaktra….aztán eljött az a pont, hogy egyre ingerültebb lettem a nagyobbik fiammal, aki egyáltalán nem ezt érdemelte. Nappal dolgoztam, háztartást vezettem, a gyerekeket intéztem és bár péntekenként 8 éve nem dolgozom (ez az én időm!), az éjszakáim borzasztóak voltak. Ha magamba nézek, igen, volt olyan, hogy olyan ingerült voltam, hogy a földhöz vágtam ruhákat. Borzasztóan elszégyelltem magam utána. Ekkor elkezdtem mérni az alvásom minőségét…..hamar rájöttem, hogy azonnal változtatni kell! Egyáltalán nem volt mély-alvási fázisom! Ekkor kezdtem el tudatosan rendbe hozni a saját és a családom alvását ami hamarosan sokkal jobb irányt vett. Ha vannak is nehezebb napok, ma már kipihenten ébred a család. Amikor ezt a cikket írom, energikus vagyok, hiszen ma éjjel 91%-os volt a z alvásmutatóm! Még van hova fejlődni nekem is!:)

Aki ismer, tudja, hogy a HR világából jövök. Azt tűztem ki célul, hogy másoknak is segítek a pihentető alvásban. A munkavállalók egészségének fejlesztésére indított „wellbeing” programok egyre nagyobb figyelmet kapnak a vállalati HR stratégiákban.

Ennek támogatására olyan egészségfejlesztő programokat szervezünk, aminek a fókuszában az alváskultúra- és higiénia fejlesztése áll. Tesszük ezt edukáción keresztül. Vállalati környezetben tartunk előadásokat, workshopokat az alvás szerepéről és tudatosítjuk a vezetőkben és a munkavállalókban, hogy az alvás felelősség, melyért mi magunk tehetünk a legtöbbet! Megmutatjuk hogyan.

Szomnológus kollegák bevonásával lehetőség van egyéni alváshigiéniás tanácsadásra, de szervezünk kihívásokat és segítünk olyan belső kommunikációs elemekkel, mint podcastok, cikkek, vagy kihívások.

Zsörtölődés, morgás, intollerancia, hiszti, agresszió, hibák…….a lista hosszú. A kialvatlanság kihat a munkatársak egészségére, a közösségre és megjelenik a vállalati eredményesség mellett a baleseti statisztikákban is. Ezek „csak” tünetek, de a kialvatlanság mögött komoly betegségek és kockázatok állhatnak.

A Szinapszis kutatóintézet az alvás világnapja alkalmából immár 5. éve végezte el átfogó és reprezentatív kutatását azzal a céllal, hogy felmérje a magyar lakosság alvási szokásait és alvásminőségét. A kutatásban 13 alvásminőség indikátort vizsgáltak, melyből 6 romló tendenciákat mutat az elmúlt 3 évben. Az adatok évről évre megdöbbentőek:

Az alvás világnapja alkalmából azt üzenem mindenkinek, hogy az alvás felelősség, melyért mi magunk tehetünk a legtöbbet! Nem szabad beletörődni abba ha rosszul alszunk; tudatossággal, odafigyeléssel sokat tehetünk a pihentető alvásért. Figyeljünk az alváshigiéniára, tegyük az alvást piriritássá és tevezzük. Ezekkel az alváshigiéniás tippekkel kívánok pihentető alvást. Az alvás világnapja alkalmából az ALVASVILAGNAPJA2024 kuponkóddal számos természetes alvást segítő közül válogathatsz Te is!

Legfrissebb podcastunkat itt éred el: